網路健身講座，真實歷程分享『邊鍛鍊邊吸知邊調整』是極為有效於融會貫通的健身模式!~
HD畫質√ https://youtu.be/J8nVBNCMvY8
自體重量的負荷加上短組間休息足以讓我在18分鐘的鍛鍊內完成120下深蹲，60下伏地挺身，60下三頭肌推撐，充份適量的刺激腹肌，以棒式鍛鍊核心肌群。
台灣健身風氣著重在看見腹肌，其實這確實也是證明體脂肪降低的最佳鐵證，雖然會造成我現在的上傳影片壓力比較大，但是只要達成了減脂肪到12%的目標，就可以輕鬆舒服的在網路上和大家分享健身歷程了，哈哈~
我要表達的是，我去消化感受所有評論為正面的力量，正面看待嚴厲的批評，確實是可以幫助自己更加嚴謹的鍛鍊飲食起居，嚴師出高徒，科科。
但我也承認，溫暖的鼓勵對我的鍛鍊情緒產生更好的心理氛圍，我會有一種為了感謝大家正面善意的鼓勵打氣而更加慎選食物，食量，進食時機，更加在鍛鍊時強調自己目標肌群的感受度和力竭感，也會配置咖啡在一天當中攝取的時間點，確保自己能有更深層的睡眠幫助肌肉合成。
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